10월 제철과일, 안 먹으면 손해보는 이유

 

 

 

 

 

 

 

이제 비가 내리고 현저히 기온이 떨어진게 느껴져요.

가을이 성큼 앞으로 오니 아침저녁으로 쌀쌀해지면서 컨디션이 들쭉날쭉한 게,

면역력이 조금 떨어진 게 아닐까 하는 생각이 들더라고요.

이럴 때일수록 중요한 게 바로 ‘제철 음식’이이죠?

 

특히 가을의 한가운데인 10월 제철과일은 여름 과일이 끝나고

가을 과일이 가장 풍성하게 나오는 시기라,

몸이 필요로 하는 영양소를 자연스럽게 보충하기 좋답니다 :)

 

또한 제철 과일은 신선도 . 영양가가 최고뿐만 아니라

환절기 면역력을 지키는 데 이제 필수랍니다.

10월 제철과일, 안 먹으면 손해보는 이유

영양소가 가장 풍부한 시기

과일은 제철일 때 비타민과 미네랄, 항산화 성분이 가장 풍부합니다.

10월 대표 과일인 사과·배·감·대추·포도·귤은 각각 특화된 효능으로 건강에 도움을 줍니다.

• 사과: 피로회복, 장 건강
• 배: 기관지 보호, 수분 보충
• 감: 탄닌으로 숙취 완화
• 대추: 피로 회복, 숙면 도움
• 포도: 항산화 효과, 혈관 건강
• 귤: 면역력 강화, 피부 건강

환절기 면역력 관리에 탁월

10월은 낮과 밤의 기온 차가 커서 감기나 기관지염이 쉽게 생기죠.

저도 환절기마다 목이 칼칼했는데, 따뜻한 물에 배를 넣어 달여 마시거나,

식후 꾸준히 챙겨먹어줬는데도 확실히 기침이나 목칼칼함이 완화된걸 경험했답니다. 그리고 또한, 제철 과일은 비타민C와 항산화 성분으로 면역력을 키워주니 안챙겨먹을 이유 없겠죠?

• 감기·기관지 트러블 예방
• 항산화로 체내 염증 완화
• 꾸준히 먹으면 면역 안정화

소화·체중 관리에 효과적

요즘 아이들 인스턴트, 야식이나 군것질을 많이 하죠? 소아당뇨, 비만도 많이 발생하는데요.

이를 줄이고 간식으로 제철과일로 대체하면 어떨까요?

정말 속이 편해지고 몸이 가벼워지고 엄마 마음도 가벼워진답니다^^

특히 사과와 감은 포만감을 오래 유지시켜 다이어트 간식으로도 좋아요.

과당이 걱정된다면 낮 시간에 드시는 게 좋으니 참고해주세요. 

• 식이섬유로 장 건강 개선
• 포만감 유지 → 과식 예방
• 낮 시간 섭취가 혈당 부담 적음

가성비와 제철의 즐거움

물가가 올라 장보기가 부담되지만

제철 과일은 가격이 안정적이고 신선도가 뛰어납니다.

10월 사과와 감은 단맛이 강해 제철의 즐거움을 느낄 수 있죠.

• 제철 과일은 가격이 합리적
• 풍미·식감이 뛰어남
• 가족 모두 좋아하는 간식

결론: 건강과 맛, 그리고 계절의 선물

결국 10월 제철과일을 챙겨 먹는 이유는 단순히 맛 때문이 아니라,

계절에 맞는 영양소를 자연스럽게 공급할 수 있기 때문이에요.

저 역시 최근 사과와 귤을 꾸준히 먹으면서 “아, 이게 면역력 보충이구나” 하고 느꼈습니다.

• 영양·맛·가성비 3박자
• 환절기 면역 관리에 필수
• 작은 습관이 건강을 만든다

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