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비염 관리법｜환절기 코막힘·건조함 잡는 생활 루틴
비염 관리법｜환절기 코막힘·건조함 잡는 생활 루틴요즘 코가 자꾸 막히고 숨쉬기가 답답하지 않나요?아침마다 코가 막혀서 입으로 숨을 쉬거나, 갑자기 재채기가 연달아 나올 때가 있죠. 저도 요즘처럼 일교차가 큰 계절엔 꼭 비염 증상이 심해지더라고요. 특히 공기가 건조한 실내에 오래 있으면 코가 바짝 말라 코딱지가 생기고, 심할 땐 코피까지 나는 경우도 있어요. 그래서 이번에는 비염을 악화시키는 습관과, 하루 루틴 안에서 실천할 수 있는 비염 관리법을 정리해봤어요.1️⃣ 비염을 악화시키는 습관부터 고치기비염은 생활습관만 조금 바꿔도 증상 완화가 가능합니다. 특히 ‘건조함’과 ‘먼지’는 코 점막을 자극하는 주범이에요.가습기 청소 안 하고 사용하는 경우침구류·커튼·러그를 오래 세탁하지 않음실내 공기정화 없이 창문..
2025.10.23
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코피 날 때 빨리 멈추는 법 & 건조한 날씨 코피 예방법
코가 너무 말라서, 코피가 뚝…요즘처럼 공기가 건조할 때는 자다가 코가 막히거나 아침에 코딱지가 딱딱하게 굳어있지 않나요? 저도 며칠 전 자다가 무심코 코안이 건조하고 간지러워서 비볐는데, 갑자기 코피가 뚝 떨어지더라고요. 순간 놀라서 고개를 뒤로 젖혔는데 이게 오히려 잘못된 행동이었어요.오늘은 코피가 났을 때 빨리 멈추는 법과, 다시 반복되지 않게 하는 건조한 날씨 코피 예방법을 정리해봤어요.1️⃣ 코피가 나는 이유대부분의 코피는 위험하지 않아요. 특히 겨울철이나 환절기엔 코 점막이 건조하거나 자극받을 때 쉽게 피가 날 수 있습니다.건조한 공기 → 코 점막이 갈라짐코를 자주 후비거나 세게 풀 때감기·비염으로 인한 염증가습기 사용 부족, 실내 습도 30% 이하일 때드물게 고혈압·혈액응고 문제 등 내과적 ..
2025.10.23
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가습기 관리법｜작년 가습기 물자국 세척법
가습기 관리법｜작년 가습기 꺼내기 전 꼭 해야 할 세척법건조한 밤, 코피가 날 만큼 공기가 메말라요요즘 자면서 코가 너무 말라서 코를 몇번 비비다가 코피가 나 새벽에 몇 번이나 깨더라고요.워낙 코혈관이 약한 타입이기도 해서 이런 환절기가 무섭기도해요 ㅠㅠ바로 작년에 쓰던 가습기를 꺼냈는데,안쪽에 하얀 물 자국이 덕지덕지 붙어있는 걸 보고 깜짝 놀랐어요.가습기 산다고 1개월 가량을 비교해보고 검색하고 겨우샀는데,항상 내부 스텐304를 고집했거든요. 근데 이런 물자국이 참 생기는게 지저분해보이더라구요.저처럼 작년에 넣어둔 가습기를 다시 사용할 예정이라면,세척부터 제대로 해주는 게 정말 중요합니다.세균이 그대로 남아 있으면 오히려 호흡기에 더 해로울 수 있거든요.1️⃣ 작년 가습기를 꺼내기 전, 꼭 해야 하는..
2025.10.23
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11월 따뜻하게 해주는 제철 채소와 건강식단 가이드
날씨는 차가워지는데, 식탁은 따뜻하게요즘 들어 아침저녁으로 추워지면서 따뜻한 음식이 더 당기지 않으세요?저 역시 요즘 피곤이 쌓여서인지 몸이 무겁고, 면역력도 약해진 것 같더라고요.그럴 땐 제철 채소만큼 든든한 영양제가 없어요. 특히 11월은 무, 배추, 시금치, 연근, 브로콜리, 우엉 등몸을 따뜻하게 해주고 피로를 풀어주는 채소가 풍성한 시기랍니다.그래서 제철채소,제철음식,과일들을 꼭 챙겨먹어야 하는 이유에요! 오늘은, 11월 제철과일에 이어, 제철채소에 대해서 알아볼게요! 1. 무 — 소화 도우미이자 해독 채소“속이 더부룩할 땐 무가 최고”라는 말, 괜히 나온 게 아니에요.속이 안좋을때 동치미 들이키면 속이 편안해진답니다:)무에는 디아스타아제 효소가 풍부해 소화를 돕고,비타민C와 수분이 많아 몸속 독..
2025.10.22
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11월 제철과일 효능과 건강하게 먹는 법
11월, 과일도 계절을 입는다아침 공기가 제법 차가워졌죠.저 역시 요즘 들어 따뜻한 차와 달콤한 과일이 더 생각나더라고요.11월은 여름 과일이 자취를 감추고, 감·귤·단감·석류·유자·사과가 본격적으로 제철을 맞는 시기예요.하루 한두 가지씩 챙겨 먹기만 해도 면역력·피로회복·피부건강에 도움이 됩니다.1. 감 — 항산화의 왕, 가을의 단맛감은 비타민A, C, 베타카로틴이 풍부해피로회복과 피부 탄력 개선에 도움을 줍니다.또한 탄닌 성분이 풍부해 숙취 해소와 혈관 건강에 좋아요.항산화 작용으로 노화 방지비타민C로 면역력 강화숙취 해소에 도움Tip: 떫은 감은 냉동 후 해동해 먹으면 단맛이 강해지고 식감이 부드러워져요.2. 귤 — 겨울철 비타민C의 대명사11월부터 본격 시즌을 맞는 귤은 비타민C 폭탄이에요.하루 ..
2025.10.21
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범죄 프로파일러 되는 법 및 하는일, 연봉, 미래전망 총정리
범죄가 점점 지능화되고 복잡해짐에 따라 이를 해결하기 위한 과학적인 접근이 중요해지고 있다. 프로파일러(범죄 심리 분석가)는 범죄자의 심리와 행동 패턴을 분석하여 수사 기관이 범인을 특정할 수 있도록 돕는 전문가다. 이들은 사건 현장을 분석하고, 범죄자의 심리적 특성을 파악하며, 행동 과학적 기법을 활용하여 범죄 수사의 방향을 제시한다. 특히, 연쇄 범죄나 강력 사건에서 프로파일러의 역할이 강조되며, 심리학적 분석을 통해 용의자의 특징을 예측하고 수사 진행을 돕는다. 프로파일러가 되기 위해서는 심리학, 범죄학, 법학 등의 전문 지식이 필요하며, 실무 경험을 쌓기 위한 체계적인 교육과 훈련 과정이 필수적이다. 이번 글에서는 프로파일러의 주요 업무, 필요한 자격 요건과 학문적 배경, 프로파일러가 되는 과정,..
2025.02.25
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유기농 국산콩 100% 간장 추천 – 무첨가 한식간장 브랜드 8선
🧂 유기농 국산콩 100% 간장, 왜 이제야 찾았을까?어렸을 때부터 집에서 항상 자주 봐왔던 샘표 진간장. 저는 세상에 샘표 진간장이 최고인 줄만 알고 살았죠. 최근까지도.근데 요즘들어 자궁건강과 독소배출에 꽂혀있어서 그런지 입에 들어가는 모든 것에 궁금해지기 시작했어요. 자주 먹는 재료들부터 천천히 바꿔보려고 해요. 그래서 된장에 이어 이번엔 간장에 대해서 포스팅해보려고 해요. 건강을 생각해 식단을 바꾸기로 마음먹었다면, 가장 먼저 바꿔야 할 건 의외로 ‘간장’일지도 몰라요.매일 요리에 조금씩 들어가지만, 그 영향력은 아주 크거든요.하지만 우리가 마트에서 쉽게 접하는 대부분의 간장은 외국산 탈지대두나 산분해 방식으로 만들어진 혼합간장이 많아요.이름은 ‘양조간장’이나 ‘진간장’이라도 성분표를 보면, ..
2025.03.31
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체질별 추천 차(茶)와 내가 즐겨 마시는 건강차
체질별 건강차 추천 리스트 내가 마셔본 리얼 후기요즘 수술부터 근래 지인들도 암판정을 많이 받아 부쩍 건강에 관심이 많아졌어요.내가 스트레스받지 않고 천천히 해볼 수 있는 건 어떤 게 있을까? 검색하고 알아봤는데요! 커피보다 따뜻한 차가 끌리기 시작하면서, 하루 한 잔씩 차를 마시는 습관이 생긴 거 같아요. 자궁 가성낭종 진단받은 뒤로 할머니가 한의원을 추천해 줘서 처음으로 진맥을 받아봤는데, 무과(태음인)이라는 거예요. 침을 놔주시면서 이번 주 어떤 식단을 했는지도 봐주시면서 장난식으로 혼내시기도 하면서 침을 맞았어요. 그 뒤로 나에게 맞는 음식들이 있구나 배우게 되면서 내 체질에 관심을 가지게 됐죠. 그리고 또 강조하셨던 건 저는 차를 많이 마시라고 하셨어요. 그냥 아무 차나 마시는 게 아니라, 내..
2025.03.30
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11월 제철과일 효능과 건강하게 먹는 법
11월, 과일도 계절을 입는다아침 공기가 제법 차가워졌죠.저 역시 요즘 들어 따뜻한 차와 달콤한 과일이 더 생각나더라고요.11월은 여름 과일이 자취를 감추고, 감·귤·단감·석류·유자·사과가 본격적으로 제철을 맞는 시기예요.하루 한두 가지씩 챙겨 먹기만 해도 면역력·피로회복·피부건강에 도움이 됩니다.1. 감 — 항산화의 왕, 가을의 단맛감은 비타민A, C, 베타카로틴이 풍부해피로회복과 피부 탄력 개선에 도움을 줍니다.또한 탄닌 성분이 풍부해 숙취 해소와 혈관 건강에 좋아요.항산화 작용으로 노화 방지비타민C로 면역력 강화숙취 해소에 도움Tip: 떫은 감은 냉동 후 해동해 먹으면 단맛이 강해지고 식감이 부드러워져요.2. 귤 — 겨울철 비타민C의 대명사11월부터 본격 시즌을 맞는 귤은 비타민C 폭탄이에요.하루 ..
2025.10.21
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[생활건강] 비타민D 부족 증상과 보충법｜가을·겨울 필수 건강 체크
[생활건강] 환절기 감기 예방에 좋은 음식 5가지 안녕하세요. 여러분 :) 요즘 정말 성큼 초겨울 날씨가 찾아온 것 같아요.목구멍으로 찬바람이 바로 들어와서 마스크를 챙기는 요즘입니다.이럴때 가장 필요한 게 면역력이죠?저 역시 계절이 바뀌면 컨디션이 들쭉날쭉해지면서“면역력이 떨어진 걸까?”라는 생각에 고민이 많더라고요.그래서 찾아보니 비타민D가 면역과 뼈 건강, 기분에도 꽤 영향을 주는 것 같아요.그래서 오늘은 환절기에 특히 중요한 비타민D를 증상 → 이유 → 보충법 순서로 정리해 볼게요. 왜 하필 지금 비타민D를 더 신경 써야 할까?가을·겨울은 야외 활동이 줄고, 옷으로 피부 노출이 줄어들어 햇빛 합성이 어려워집니다.그 결과 피로, 잦은 감기, 뼈·근육 통증 같은 신호가 더 잘 나타나죠.환절기 면역력 ..
2025.10.21
