건강/당뇨.혈당4 혈당 스파이크란? 식후 혈당 급상승이 위험한 이유와 막는 방법 💥 혈당 스파이크란? 식후 혈당 급상승이 위험한 이유와 막는 방법공복혈당은 정상이지만, 식사 후 갑자기 졸리거나 피로하고, 손발이 차가워지는 증상이 있다면 ‘혈당 스파이크’ 일 수 있습니다.이 글에서는 혈당 스파이크가 무엇인지, 왜 위험한지, 그리고 이를 막기 위한 생활 습관과 음식 선택법까지 간단하고 명확하게 정리해 드립니다.❓ 혈당 스파이크란?식후 1~2시간 이내 혈당이 급격히 상승하는 현상을 말합니다.이후 혈당이 빠르게 떨어지며 다음과 같은 증상이 동반될 수 있어요.😴 피로감, 졸림💤 집중력 저하🍽 식곤증 또는 다시 공복감❄ 손발이 차가워짐⚠ 혈당 스파이크가 위험한 이유🧬 췌장의 인슐린 분비에 과부하가 걸려 기능 저하 위험📉 공복혈당은 정상이지만 식후 혈당만 높은 숨은 당뇨💔 혈관 내피.. 2025. 6. 4. 공복혈당 정상수치 몇부터 위험할까? 당뇨 전단계 기준과 관리 방법 총정리 공복혈당 정상수치 몇부터 위험할까? 당뇨 전단계 기준과 관리 방법 총정리건강검진 결과지에 적힌 공복혈당 수치, 몇 이상부터 위험한 걸까요?평소보다 단 걸 많이 먹은 것도 아닌데 공복혈당이 105mg/dL 이상이 나왔다면, 그건 이미 당뇨 전단계에 접어든 신호일 수 있습니다.이 글에서는 공복혈당 정상수치 기준부터, 당뇨 전단계 관리법까지 한눈에 정리해드립니다.✅ 공복혈당 기준표 (2025년 기준)혈당 수치 (공복)의학적 구분70~99 mg/dL정상100~125 mg/dL당뇨 전단계126 mg/dL 이상당뇨병※ 공복 상태란? 8시간 이상 음식 섭취 없이 측정한 혈당 수치를 의미합니다.⚠ 왜 공복혈당이 중요한가?하루 중 가장 ‘기본 상태’의 대사 기능을 보여줌인슐린 저항성 여부 파악 가능높으면 췌장 피로 누적.. 2025. 6. 4. 혈당 조절에 도움 주는 식물 5가지｜당뇨 전단계일 때 꼭 먹어야 할 자연식품 혈당 낮추는 데 도움 되는 식물 5가지｜당뇨 전단계일 때 자연스럽게 관리하는 법최근 건강검진에서 공복혈당이 100을 넘었다면, 당뇨 전단계일 수 있습니다. 이 단계에서는 식단과 생활습관 개선만으로도 정상 범위로 되돌릴 수 있어, 약을 복용하기 전에 자연식품이나 식물성 식재료로 조절하려는 분들이 많습니다.특히 자연에서 얻은 식물 중 일부는 혈당을 낮추거나 인슐린 민감도를 개선하는 데 도움이 되는 성분을 함유하고 있어 건강기능식품으로도 활용됩니다.✅ 혈당 조절에 도움 되는 대표 식물 5가지1. 여주 (비터멜론)‘천연 인슐린’이라고 불릴 만큼 혈당 강하 작용이 강한 식물입니다. 카란틴, 폴리펩타이드-P 성분이 인슐린 작용을 돕고 혈당 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.섭취 팁: 말린 여주를 차로 끓여 마시거나,.. 2025. 6. 4. 알파리포산 효능과 부작용 총정리｜혈당·피부·항산화에 좋은 성분일까? “혈당이 높다”, “피부가 칙칙하다”, “신경통이 자주 온다”… 이런 증상이 있다면 한 번쯤 들어보셨을 성분이 바로 알파리포산 (Alpha Lipoic Acid)입니다.강력한 항산화제로 잘 알려진 이 성분은 실제로 당 대사, 신경 건강, 피부 개선 등 다양한 기능을 가지고 있어 건강기능식품 시장에서 꾸준히 주목받고 있습니다.이번 글에서는 알파리포산의 핵심 효능, 섭취 시 주의사항, 추천 복용법까지 한눈에 정리해 드립니다.✅ 알파리포산이란?알파리포산은 체내에서 소량 생성되는 지용성·수용성 모두에 작용하는 항산화제로, 음식물에서 생성된 포도당을 에너지로 전환하는 데 필수적인 역할을 합니다.하지만 나이가 들수록 자연 생성량이 줄어들기 때문에 외부 보충이 권장되며, 특히 혈당 조절과 관련된 작용으로 주목받고 있.. 2025. 6. 3. 이전 1 다음
