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건강습관2

혈당 낮추는 운동 루틴|식후 걷기부터 근력운동까지 실천법 총정리 🏃 혈당 낮추는 운동 루틴|식후 걷기부터 근력운동까지 실천법 총정리혈당은 약보다 운동 습관으로 더 잘 관리된다는 말, 들어보셨나요?공복혈당이 높거나 당뇨 전단계 진단을 받은 분이라면 오늘부터라도 혈당을 낮추는 운동 루틴을 만들어야 할 때입니다.이 글에서는 혈당 관리에 효과적인 운동 유형과 타이밍, 실천 방법을 정리해드립니다.📌 혈당 관리에 운동이 중요한 이유💪 운동 시 근육이 포도당을 직접 소비 → 혈당 감소🧬 인슐린 민감도 향상 → 당뇨 예방에 효과🔥 체중 감소 → 내장지방 감소 → 인슐린 저항성 완화👉 인슐린 저항성이란? 혈당이 높지 않아도 당뇨 위험이 있는 이유 인슐린 저항성이란? 혈당이 높지 않아도 당뇨 위험이 있는 이유건강검진에서 공복혈당은 정상이었는데도, 피곤하고 살이 잘 안 빠지며.. 2025. 6. 17.
미세플라스틱 쌓이면 암이 될 수도? 배출을 돕는 음식 & 습관 총정리! 평소 건강 염려증이 있는 나. 지난 5년간 1년에 한 번씩 수술을 했고, 지킬 아이가 있기에 이제부터라도 건강을 챙기려 해. 여기저기 기사, 논문 등 많이 살펴봤어. "우리는 매일 신용카드 한 장을 먹고 있다?" 너무 무서운 말이다. 현대 사회에서 미세플라스틱은 피할 수 없는 존재가 되었다. 먹는 음식, 마시는 물, 심지어 공기 중에도 미세플라스틱이 포함되어 있다는 사실이 밝혀지면서, 많은 사람들이 걱정하고 있다.실제 연구에 따르면, 미세플라스틱은 장, 폐, 혈액, 심지어 뇌까지 침투할 수 있으며, 체내 염증을 유발하고 장기간 축적되면 건강에 심각한 영향을 미칠 가능성이 있다. 특히, 일부 연구에서는 미세플라스틱이 체내에서 암세포 돌연변이를 일으킬 가능성이 있다는 경고도 나오고 있다. 그렇다면, 궁금한 .. 2025. 3. 14.