속쓰림완화운동1 속이 더부룩하고 쓰릴 때, 위염 완화에 효과적인 스트레칭 3가지 위염으로 인한 속 쓰림과 더부룩함, 일상생활에 큰 불편을 주죠. 약물 치료도 중요하지만, 꾸준한 스트레칭을 통해 위 건강을 지킬 수 있습니다. 오늘은 위염 완화에 효과적인 스트레칭 3가지를 소개해드릴게요.1. 복식 호흡 스트레칭복식 호흡은 횡격막을 자극하여 위장 운동을 촉진시킵니다.편안한 자세로 앉거나 누워서 시작합니다.코로 천천히 숨을 들이마시며 배가 부풀어 오르게 합니다.입으로 천천히 숨을 내쉬며 배를 납작하게 만듭니다.하루 5분씩 반복하면 위장 기능 개선에 도움이 됩니다.2. 고양이-소 자세 스트레칭요가의 고양이-소 자세는 척추를 유연하게 하고 복부를 자극하여 소화를 돕습니다.네 발로 기어가는 자세를 취합니다.숨을 들이마시며 등을 아래로 눌러 복부를 내밀고 머리를 들어 올립니다(소 자세).숨을 내쉬.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음
