환절기건강2 [생활건강] 비타민D 부족 증상과 보충법｜가을·겨울 필수 건강 체크 [생활건강] 환절기 감기 예방에 좋은 음식 5가지 안녕하세요. 여러분 :) 요즘 정말 성큼 초겨울 날씨가 찾아온 것 같아요.목구멍으로 찬바람이 바로 들어와서 마스크를 챙기는 요즘입니다.이럴때 가장 필요한 게 면역력이죠?저 역시 계절이 바뀌면 컨디션이 들쭉날쭉해지면서“면역력이 떨어진 걸까?”라는 생각에 고민이 많더라고요.그래서 찾아보니 비타민D가 면역과 뼈 건강, 기분에도 꽤 영향을 주는 것 같아요.그래서 오늘은 환절기에 특히 중요한 비타민D를 증상 → 이유 → 보충법 순서로 정리해 볼게요. 왜 하필 지금 비타민D를 더 신경 써야 할까?가을·겨울은 야외 활동이 줄고, 옷으로 피부 노출이 줄어들어 햇빛 합성이 어려워집니다.그 결과 피로, 잦은 감기, 뼈·근육 통증 같은 신호가 더 잘 나타나죠.환절기 면역력 .. 2025. 10. 21. [생활건강] 환절기 감기 예방에 좋은 음식 5가지 일교차가 큰 계절, 왜 감기에 잘 걸릴까?환절기만 되면 목이 칼칼하고 코가 막히는 증상으로 힘들 때가 많아요.아침저녁으로는 춥고 낮에는 따뜻하다 보니 몸이 쉽게 적응하지 못하는 거죠.이럴 때 가장 중요한 건 면역력인데요.약에만 의존하기보다, 음식으로 면역력을 자연스럽게 보강하는 것이훨씬 지속적이고 안전한 방법이더라고요.1. 배 — 기관지에 좋은 천연 감기약배는 예로부터 감기 기운이 있을 때 꿀과 함께 먹거나,따뜻하게 달여 먹는 보양식으로 유명합니다.수분이 풍부해 목의 건조함을 완화하고, 루테올린 성분이 기관지 염증을 가라앉혀 줍니다.저도 목이 칼칼할 때 배를 갈아 마시면 훨씬 편안해지는걸 느꼈답니다.✔ 기관지 보호 및 진정 효과✔ 환절기 목 칼칼함 완화✔ 따뜻하게 달여 마시면 효과 배가2. 마늘 — 천연.. 2025. 9. 18. 이전 1 다음
