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비염 관리법｜환절기 코막힘·건조함 잡는 생활 루틴
비염 관리법｜환절기 코막힘·건조함 잡는 생활 루틴요즘 코가 자꾸 막히고 숨쉬기가 답답하지 않나요?아침마다 코가 막혀서 입으로 숨을 쉬거나, 갑자기 재채기가 연달아 나올 때가 있죠. 저도 요즘처럼 일교차가 큰 계절엔 꼭 비염 증상이 심해지더라고요. 특히 공기가 건조한 실내에 오래 있으면 코가 바짝 말라 코딱지가 생기고, 심할 땐 코피까지 나는 경우도 있어요. 그래서 이번에는 비염을 악화시키는 습관과, 하루 루틴 안에서 실천할 수 있는 비염 관리법을 정리해봤어요.1️⃣ 비염을 악화시키는 습관부터 고치기비염은 생활습관만 조금 바꿔도 증상 완화가 가능합니다. 특히 ‘건조함’과 ‘먼지’는 코 점막을 자극하는 주범이에요.가습기 청소 안 하고 사용하는 경우침구류·커튼·러그를 오래 세탁하지 않음실내 공기정화 없이 창문..
2025.10.23
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코피 날 때 빨리 멈추는 법 & 건조한 날씨 코피 예방법
코가 너무 말라서, 코피가 뚝…요즘처럼 공기가 건조할 때는 자다가 코가 막히거나 아침에 코딱지가 딱딱하게 굳어있지 않나요? 저도 며칠 전 자다가 무심코 코안이 건조하고 간지러워서 비볐는데, 갑자기 코피가 뚝 떨어지더라고요. 순간 놀라서 고개를 뒤로 젖혔는데 이게 오히려 잘못된 행동이었어요.오늘은 코피가 났을 때 빨리 멈추는 법과, 다시 반복되지 않게 하는 건조한 날씨 코피 예방법을 정리해봤어요.1️⃣ 코피가 나는 이유대부분의 코피는 위험하지 않아요. 특히 겨울철이나 환절기엔 코 점막이 건조하거나 자극받을 때 쉽게 피가 날 수 있습니다.건조한 공기 → 코 점막이 갈라짐코를 자주 후비거나 세게 풀 때감기·비염으로 인한 염증가습기 사용 부족, 실내 습도 30% 이하일 때드물게 고혈압·혈액응고 문제 등 내과적 ..
2025.10.23
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가습기 관리법｜작년 가습기 물자국 세척법
가습기 관리법｜작년 가습기 꺼내기 전 꼭 해야 할 세척법건조한 밤, 코피가 날 만큼 공기가 메말라요요즘 자면서 코가 너무 말라서 코를 몇번 비비다가 코피가 나 새벽에 몇 번이나 깨더라고요.워낙 코혈관이 약한 타입이기도 해서 이런 환절기가 무섭기도해요 ㅠㅠ바로 작년에 쓰던 가습기를 꺼냈는데,안쪽에 하얀 물 자국이 덕지덕지 붙어있는 걸 보고 깜짝 놀랐어요.가습기 산다고 1개월 가량을 비교해보고 검색하고 겨우샀는데,항상 내부 스텐304를 고집했거든요. 근데 이런 물자국이 참 생기는게 지저분해보이더라구요.저처럼 작년에 넣어둔 가습기를 다시 사용할 예정이라면,세척부터 제대로 해주는 게 정말 중요합니다.세균이 그대로 남아 있으면 오히려 호흡기에 더 해로울 수 있거든요.1️⃣ 작년 가습기를 꺼내기 전, 꼭 해야 하는..
2025.10.23
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11월 따뜻하게 해주는 제철 채소와 건강식단 가이드
날씨는 차가워지는데, 식탁은 따뜻하게요즘 들어 아침저녁으로 추워지면서 따뜻한 음식이 더 당기지 않으세요?저 역시 요즘 피곤이 쌓여서인지 몸이 무겁고, 면역력도 약해진 것 같더라고요.그럴 땐 제철 채소만큼 든든한 영양제가 없어요. 특히 11월은 무, 배추, 시금치, 연근, 브로콜리, 우엉 등몸을 따뜻하게 해주고 피로를 풀어주는 채소가 풍성한 시기랍니다.그래서 제철채소,제철음식,과일들을 꼭 챙겨먹어야 하는 이유에요! 오늘은, 11월 제철과일에 이어, 제철채소에 대해서 알아볼게요! 1. 무 — 소화 도우미이자 해독 채소“속이 더부룩할 땐 무가 최고”라는 말, 괜히 나온 게 아니에요.속이 안좋을때 동치미 들이키면 속이 편안해진답니다:)무에는 디아스타아제 효소가 풍부해 소화를 돕고,비타민C와 수분이 많아 몸속 독..
2025.10.22
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11월 제철과일 효능과 건강하게 먹는 법
11월, 과일도 계절을 입는다아침 공기가 제법 차가워졌죠.저 역시 요즘 들어 따뜻한 차와 달콤한 과일이 더 생각나더라고요.11월은 여름 과일이 자취를 감추고, 감·귤·단감·석류·유자·사과가 본격적으로 제철을 맞는 시기예요.하루 한두 가지씩 챙겨 먹기만 해도 면역력·피로회복·피부건강에 도움이 됩니다.1. 감 — 항산화의 왕, 가을의 단맛감은 비타민A, C, 베타카로틴이 풍부해피로회복과 피부 탄력 개선에 도움을 줍니다.또한 탄닌 성분이 풍부해 숙취 해소와 혈관 건강에 좋아요.항산화 작용으로 노화 방지비타민C로 면역력 강화숙취 해소에 도움Tip: 떫은 감은 냉동 후 해동해 먹으면 단맛이 강해지고 식감이 부드러워져요.2. 귤 — 겨울철 비타민C의 대명사11월부터 본격 시즌을 맞는 귤은 비타민C 폭탄이에요.하루 ..
2025.10.21
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국산콩 100% 성분 착한 된장 구별법과 추천 브랜드 5선
🥢 한식된장 vs 일반된장 – 성분부터 맛, 쓰임새까지 제대로 비교해 봤어요요즘 건강한 먹거리에 관심이 많아지면서 ‘성분표 보는 습관’을 들이는 분들이 많아졌어요. 저 또한 마찬가지인데요. 아들이 된장찌개를 너무 좋아해서 많이 해주는데, ‘된장’도 아무거나 고르면 안 된다는 걸 알게 되었어요.원래 먹던 된장은 순창 재래식 된장, 해찬들 거를 주로 먹었었는데 릴스를 보다가 처음 알게 된 “한식된장”이라는 단어. 마트에서 흔히 보는 된장과 어떻게 다를까? 궁금해서 알아봤고, 실제로 먹어보니 맛도, 향도, 쓰임새도 확실히 차이가 있더라고요. 마트나 온라인 쇼핑몰에서 ‘재래된장’, ‘전통된장’이라고 적힌 제품을 여태 많이 구매해 왔는데, 막상 성분을 보면 외국산 대두, 탈지대두, 혼합양념이 들어간 경우를 보고..
2025.03.30
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법정 통역사(Legal Interpreter) 자격증 및 취업 가이드와 연봉
국제화가 가속화되면서 법정에서 외국어 통역의 중요성이 커지고 있다. 법정 통역사는 재판, 조서 작성, 법률 상담 등의 과정에서 언어적 장벽을 해소하는 전문가로, 법적 용어와 절차를 정확하게 이해하고 양측 간의 원활한 소통을 지원하는 역할을 한다. 특히, 외국인 노동자, 난민, 국제결혼, 무역 관련 소송 증가로 인해 법정 통역사의 수요는 지속적으로 증가하고 있지만, 아직까지 이 직업에 대한 정보는 충분히 알려지지 않았다.이번 글에서는 법정 통역사가 되기 위한 자격 요건, 필요한 역량, 취업 가이드, 연봉 및 향후 전망을 심층적으로 다루겠다.1. 법정 통역사가 하는 일과 역할법정 통역사는 일반적인 통역사와 달리 법적 절차를 이해하고 있어야 하며, 단순 번역이 아니라 법률적 의도를 유지하면서도 양측이 명확하게..
2025.02.28
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갑상선 혹 크기별 위험도｜언제 병원 가야 할까? 수술 기준 정리
건강검진 중 “갑상선에 혹이 있다”는 말을 들으면 누구나 덜컥 겁이나고 걱정하게되죠. 저역시도 목에 이물감이 느껴져서 혹 2개를 발견했습니다. 양쪽으로 한개씩 있어 세침검사 후 결절이라고 하더라구요. 갑상선 혹은 흔히 ‘결절’이라 불리며, 여성의 약 30% 이상에서 발견될 정도로 흔한 편이지만, 혹의 크기와 성격에 따라 관리 방법이 완전히 달라집니다.이 글에서는 갑상선 혹의 크기별 위험도와 수술 기준, 그리고 병원을 꼭 방문해야 하는 시점을 알기 쉽게 정리해드릴게요.1. 갑상선 혹(결절)이란?갑상선 결절은 갑상선 조직 내에 생긴 비정상적인 덩어리로, 대부분 양성이지만 일부는 암으로 발전할 가능성도 있습니다.고형결절: 조직 밀도가 높은 혹낭종결절: 액체가 차 있는 혹 (물혹)혼합형: 고형 + 액체가 섞인 ..
2025.05.29
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기침약 시럽 종류 총정리 – 코푸, 제로코푸, 아루센까지
이번에 코로나 변이 바이러스 감기를 지독하게 걸렸어요. 일반 코로나랑은 확연히 다른 느낌이긴 하더라고요. 이때 시판약을 먹다가 안 되겠어서 조제약을 받았는데 시럽을 많이 처방받았어요. 근데 시럽을 먹고 나면 몸이 더 힘들어지는 느낌이 강하게 들어서 코푸시럽에 대해 많이 알아봤었는데요. 첫째 날은 핑크색 일반 코푸시럽, 두 번째는 제로코푸시럽 등 다르게 제조해 주시길래 궁금했어요.감기나 코로나에 걸렸을 때, 병원에서 받는 ‘기침 시럽’들. 종류도 많고 이름도 헷갈리는데, 코푸시럽 말고도 아루센, 롭베스, 제로코푸…도대체 뭐가 다른 걸까요?오늘은 기침약 시럽 종류별 분류부터, 성분과 효과, 상황별 추천까지 한 번에 정리해드립니다.1️⃣ 진해제 – 기침 억제 시럽기침을 억제하는 중추신경계 억제 성분이 들어있는..
2025.04.19
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체질별 추천 차(茶)와 내가 즐겨 마시는 건강차
체질별 건강차 추천 리스트 내가 마셔본 리얼 후기요즘 수술부터 근래 지인들도 암판정을 많이 받아 부쩍 건강에 관심이 많아졌어요.내가 스트레스받지 않고 천천히 해볼 수 있는 건 어떤 게 있을까? 검색하고 알아봤는데요! 커피보다 따뜻한 차가 끌리기 시작하면서, 하루 한 잔씩 차를 마시는 습관이 생긴 거 같아요. 자궁 가성낭종 진단받은 뒤로 할머니가 한의원을 추천해 줘서 처음으로 진맥을 받아봤는데, 무과(태음인)이라는 거예요. 침을 놔주시면서 이번 주 어떤 식단을 했는지도 봐주시면서 장난식으로 혼내시기도 하면서 침을 맞았어요. 그 뒤로 나에게 맞는 음식들이 있구나 배우게 되면서 내 체질에 관심을 가지게 됐죠. 그리고 또 강조하셨던 건 저는 차를 많이 마시라고 하셨어요. 그냥 아무 차나 마시는 게 아니라, 내..
2025.03.30
