건강/생활속 건강10 [생활건강] 10월 제철 해산물 효능과 추천 요리 🦀가을이 더 맛있는 이유🦐정말 귀신같이 계절이 바뀔 때마다 입맛도 확 달라지는 걸 느껴요.저만 그런거 아니죠? ^^여름에는 시원한 과일이 당겼다면, 가을이 되면 자연스럽게해산물이 먹고 싶어지더라고요. 그런거보면 참 신기해요. 특히 10월은 전어, 대하, 꽃게가 가장 맛있고 영양도 풍부해서 놓치면 아쉬운 계절이에요.마트나 시장에서도 “지금이 제철”이라는 안내문을 흔히 볼 수 있죠.그렇다면 이 시기 해산물을 꼭 챙겨 먹어야 하는 이유,그리고 어떻게 먹으면 더 맛있고 건강에 좋은지 함께 살펴볼게요.전어🐟 — 가을을 대표하는 별미“가을 전어에 집 나간 며느리도 돌아온다”라는 말, 다들 들어보셨을 거예요.그만큼 10월 전어는 지방이 풍부해져 고소한 맛이 최고조에 달합니다.저도 매년 이맘때 전어구이를 먹으면,.. 2025. 9. 18. [생활건강] 환절기 감기 예방에 좋은 음식 5가지 일교차가 큰 계절, 왜 감기에 잘 걸릴까?환절기만 되면 목이 칼칼하고 코가 막히는 증상으로 힘들 때가 많아요.아침저녁으로는 춥고 낮에는 따뜻하다 보니 몸이 쉽게 적응하지 못하는 거죠.이럴 때 가장 중요한 건 면역력인데요.약에만 의존하기보다, 음식으로 면역력을 자연스럽게 보강하는 것이훨씬 지속적이고 안전한 방법이더라고요.1. 배 — 기관지에 좋은 천연 감기약배는 예로부터 감기 기운이 있을 때 꿀과 함께 먹거나,따뜻하게 달여 먹는 보양식으로 유명합니다.수분이 풍부해 목의 건조함을 완화하고, 루테올린 성분이 기관지 염증을 가라앉혀 줍니다.저도 목이 칼칼할 때 배를 갈아 마시면 훨씬 편안해지는걸 느꼈답니다.✔ 기관지 보호 및 진정 효과✔ 환절기 목 칼칼함 완화✔ 따뜻하게 달여 마시면 효과 배가2. 마늘 — 천연.. 2025. 9. 18. 10월 제철과일, 안 먹으면 손해보는 이유 이제 비가 내리고 현저히 기온이 떨어진게 느껴져요.가을이 성큼 앞으로 오니 아침저녁으로 쌀쌀해지면서 컨디션이 들쭉날쭉한 게,면역력이 조금 떨어진 게 아닐까 하는 생각이 들더라고요.이럴 때일수록 중요한 게 바로 ‘제철 음식’이이죠? 특히 가을의 한가운데인 10월 제철과일은 여름 과일이 끝나고가을 과일이 가장 풍성하게 나오는 시기라,몸이 필요로 하는 영양소를 자연스럽게 보충하기 좋답니다 :) 또한 제철 과일은 신선도 . 영양가가 최고뿐만 아니라환절기 면역력을 지키는 데 이제 필수랍니다.영양소가 가장 풍부한 시기과일은 제철일 때 비타민과 미네랄, 항산화 성분이 가장 풍부합니다.10월 대표 과일인 사과·배·감·대추·포도·귤은 각각 특화된 효능으로 건강에 도움을 줍니다.사과: 피로회복, 장 건강배: 기관지 보호,.. 2025. 9. 18. [안구건강] 안구건조증 초기증상, 퇴근만 하면 눈이 졸린 이유 회사에서 하루 종일 모니터만 보다가 퇴근하면, 눈이 너무 피곤해서 몸은 멀쩡한데도 잠에 먼저 끌려간 적 있으신가요? 저도 늘 ‘아, 그냥 피곤해서 그렇겠지’ 하고 넘겼습니다. 그런데 안과에서 들은 얘기는 충격적이었어요. 바로 안구건조증이 제 눈을 지치게 만들고 있던 겁니다.👀 안구건조증이 뭐길래?안구건조증은 말 그대로 눈이 건조해지는 증상이에요. 그런데 이게 단순히 불편한 게 아니라, 눈을 보호하는 눈물막이 손상되는 문제라서 장기적으로 방치하면 각막에 상처가 생길 수도 있습니다. 저는 그저 모래알 굴러가는 듯한 뻑뻑함 정도라고 생각했는데, 사실은 눈이 “도와줘” 하고 보내는 SOS 신호였던 거죠.🍂 가을·겨울에 심해지는 이유가을·겨울이 되면 건조함이 훨씬 심해집니다. 난방 때문에 실내 습도는 사막처럼.. 2025. 9. 15. 렌즈 충혈? 각막 신생혈관 완전 가이드 ㅣ 안구질환 가을·겨울 필독렌즈 사용자“충혈, 대충 넘기면 각막에 핏줄이 자랍니다.”각막 신생혈관 완전 가이드바로가기 · 정의 · 위험성 · 신호 · 원인 · 예방 · 대처 · 병원 · FAQ1) 각막 신생혈관이란?렌즈를 장시간 착용 시, 산소 공급이 부족하게 되어 혈관을 새로 만들어 공급하려는 반응이 이예요. 이 새 혈관은 시력 저하, 혼탁, 혈관이 뻗어나가면서 심하면 각망이 손상되어 시력을 잃게 될 수도 있으니, 꼭 주의하셔야 합니다. 즉, "렌즈로 인한 새 핏줄"은 오늘 피곤해서 생긴 충혈된 핏줄이 아닌 안과 질환입니다.2) 왜 위험할까?투명도 저하 → 빛 번짐, 시야 흐림염증/혼탁 → 흔적(유령혈관) 남을 수 있음동공 쪽 침범 → 시력에 직접 타격“잠깐의 충혈”을 반복 방치하면 구조적 변화로 이어질 수 있어요.. 2025. 9. 15. 오메가3 뇌 건강에 좋은 5가지 이유 오메가3는 심혈관 건강, 눈 건강에도 좋지만, 특히 뇌 건강에 중요한 역할을 합니다.우리 뇌의 60% 이상은 지방으로 이루어져 있으며, 그중 상당 부분이 바로 DHA(도코사헥사엔산)입니다.즉, 오메가3 지방산은 뇌 구조와 기능을 유지하는 데 꼭 필요한 성분입니다.이번 글에서는 오메가3가 뇌 건강에 좋은 5가지 이유를 과학적으로 정리해드립니다.✅ 1. 기억력과 학습 능력 향상DHA는 뇌세포(뉴런) 막의 주요 구성 성분으로, 신경세포 간 신호 전달을 원활하게 해줍니다.DHA가 부족하면 신경세포 막의 유연성이 떨어져 정보 전달 속도가 느려지고, 기억력과 집중력이 저하됩니다.특히 성장기 아동과 청소년에게는 DHA가 학습 능력 향상에 필수적이며, 성인에게도 인지 기능 유지에 중요한 역할을 합니다.📌 연구 사례:.. 2025. 9. 12. 이전 1 2 다음
