오메가3 먹는 시간과 섭취 방법 │ 효과 극대화하는 법
오메가3는 심혈관 건강, 뇌 건강, 눈 건강에 도움을 주는 대표적인 영양제입니다.하지만 언제 먹느냐, 어떻게 먹느냐에 따라 흡수율과 효과가 크게 달라질 수 있습니다.이번 글에서는 오메가3 먹는 시간, 섭취 방법, 그리고 효과를 극대화하는 팁을 정리해드립니다.✅ 오메가3, 먹는 시간대, 언제 먹는 게 좋을까?식후 섭취 권장 → 오메가3는 지용성(기름에 잘 녹음) 영양소라 공복보다는 식후에 먹어야 흡수율이 높습니다. 특히 기름기 있는 음식(견과류, 생선, 올리브오일 등)과 함께 섭취하면 더욱 효과적입니다.아침 vs 저녁? - 아침: 혈액순환 촉진, 하루 컨디션 관리에 도움 - 저녁: 밤 동안 뇌·혈관 회복에 도움 👉 결론: 아침·저녁 모두 가능, 본인 생활 패턴에 맞추면 됩니다.✅ 오메가3 섭취 방법권장 ..
2025. 9. 12.
