여성건강정보2 "이소플라본? 나한텐 독이었다” – 콩이 안 맞는 체질과 대체식품 정리 콩의 식물성 에스트로겐 ‘이소플라본’,모두에게 좋을까? 자궁・호르몬 민감자용 대체식품은 따로 있어요.호르몬의 노예로 언제쯤 끝이 날려나요? 시시때때로 화가 나기도 하고, 기분이 널뛰기 하는데 오늘은 남편에게 버럭 짜증을 내는 제자신을 발견하고는 다시 '자궁 건강에 신경좀 써야겠다' 생각이 들더라구요. 이게 참 아이러니한게 관리를 안해주면 배란기나 생리전에 유난히 짜증을 많이 내더라구요. 저만 그런가요? ^^그래서 첫번째! 식습관부터 바꾸기로 했어요. 근데 이전에 뭘 피해야하고, 식습관으로 뭘 먹어야 할지 분리부터 해야겠죠? 저는 한의학적으로 무과체질(태음인) 이라고 해요. 그래서 한의원 의사분이 콩,잡곡,뿌리채소를 많이 먹으라고 했어요.특히 콩100%인 밥을 먹어도 될정도라고 매번 얘기하셨었죠. 이유는 .. 2025. 5. 28. 장 건강에 좋은 요거트 BEST 3 – 실제 후기와 성분 비교까지 🥣 장 건강에 좋은 시판 요거트 추천 순위 – 영양성분표 비교까지요즘 장 건강을 위해 요거트를 챙겨 먹는 분들 정말 많죠. 저도 위장, 대장이 예민해서 그릭 요거트 메이커에 만들어놓고 항상 먹는답니다. 근데 만들 시간이 안되면 마트 가서 사 먹게 되는데, 마트 가면 종류도 많고, 어떤 걸 골라야 할지 헷갈릴 때가 많았어요.그래서 오늘은 ‘장 건강’에 초점을 맞춰 실제로 제가 먹어봤던 시판 요거트를 기준으로 추천 순위와 함께 영양 성분표, 유산균 종류, 당 함량 등을 비교해 정리해봤어요!✅ 요거트 고를 때 꼭 확인할 것당 함량: 5g 이하가 이상적무가당 or 저당: 가공된 설탕 대신 천연 당류 선호유산균 수와 종류: 프로바이오틱스 함유 여부 확인단백질 함량: 특히 그릭 요거트는 단백질↑📌 이런 분들은 .. 2025. 3. 30. 이전 1 다음
