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비염 관리법｜환절기 코막힘·건조함 잡는 생활 루틴 비염 관리법｜환절기 코막힘·건조함 잡는 생활 루틴요즘 코가 자꾸 막히고 숨쉬기가 답답하지 않나요?아침마다 코가 막혀서 입으로 숨을 쉬거나, 갑자기 재채기가 연달아 나올 때가 있죠. 저도 요즘처럼 일교차가 큰 계절엔 꼭 비염 증상이 심해지더라고요. 특히 공기가 건조한 실내에 오래 있으면 코가 바짝 말라 코딱지가 생기고, 심할 땐 코피까지 나는 경우도 있어요. 그래서 이번에는 비염을 악화시키는 습관과, 하루 루틴 안에서 실천할 수 있는 비염 관리법을 정리해봤어요.1️⃣ 비염을 악화시키는 습관부터 고치기비염은 생활습관만 조금 바꿔도 증상 완화가 가능합니다. 특히 ‘건조함’과 ‘먼지’는 코 점막을 자극하는 주범이에요.가습기 청소 안 하고 사용하는 경우침구류·커튼·러그를 오래 세탁하지 않음실내 공기정화 없이 창문.. 2025. 10. 23.
코피 날 때 빨리 멈추는 법 & 건조한 날씨 코피 예방법 코가 너무 말라서, 코피가 뚝…요즘처럼 공기가 건조할 때는 자다가 코가 막히거나 아침에 코딱지가 딱딱하게 굳어있지 않나요? 저도 며칠 전 자다가 무심코 코안이 건조하고 간지러워서 비볐는데, 갑자기 코피가 뚝 떨어지더라고요. 순간 놀라서 고개를 뒤로 젖혔는데 이게 오히려 잘못된 행동이었어요.오늘은 코피가 났을 때 빨리 멈추는 법과, 다시 반복되지 않게 하는 건조한 날씨 코피 예방법을 정리해봤어요.1️⃣ 코피가 나는 이유대부분의 코피는 위험하지 않아요. 특히 겨울철이나 환절기엔 코 점막이 건조하거나 자극받을 때 쉽게 피가 날 수 있습니다.건조한 공기 → 코 점막이 갈라짐코를 자주 후비거나 세게 풀 때감기·비염으로 인한 염증가습기 사용 부족, 실내 습도 30% 이하일 때드물게 고혈압·혈액응고 문제 등 내과적 .. 2025. 10. 23.
가습기 관리법｜작년 가습기 물자국 세척법 가습기 관리법｜작년 가습기 꺼내기 전 꼭 해야 할 세척법건조한 밤, 코피가 날 만큼 공기가 메말라요요즘 자면서 코가 너무 말라서 코를 몇번 비비다가 코피가 나 새벽에 몇 번이나 깨더라고요.워낙 코혈관이 약한 타입이기도 해서 이런 환절기가 무섭기도해요 ㅠㅠ바로 작년에 쓰던 가습기를 꺼냈는데,안쪽에 하얀 물 자국이 덕지덕지 붙어있는 걸 보고 깜짝 놀랐어요.가습기 산다고 1개월 가량을 비교해보고 검색하고 겨우샀는데,항상 내부 스텐304를 고집했거든요. 근데 이런 물자국이 참 생기는게 지저분해보이더라구요.저처럼 작년에 넣어둔 가습기를 다시 사용할 예정이라면,세척부터 제대로 해주는 게 정말 중요합니다.세균이 그대로 남아 있으면 오히려 호흡기에 더 해로울 수 있거든요.1️⃣ 작년 가습기를 꺼내기 전, 꼭 해야 하는.. 2025. 10. 23.
11월 따뜻하게 해주는 제철 채소와 건강식단 가이드 날씨는 차가워지는데, 식탁은 따뜻하게요즘 들어 아침저녁으로 추워지면서 따뜻한 음식이 더 당기지 않으세요?저 역시 요즘 피곤이 쌓여서인지 몸이 무겁고, 면역력도 약해진 것 같더라고요.그럴 땐 제철 채소만큼 든든한 영양제가 없어요. 특히 11월은 무, 배추, 시금치, 연근, 브로콜리, 우엉 등몸을 따뜻하게 해주고 피로를 풀어주는 채소가 풍성한 시기랍니다.그래서 제철채소,제철음식,과일들을 꼭 챙겨먹어야 하는 이유에요! 오늘은, 11월 제철과일에 이어, 제철채소에 대해서 알아볼게요! 1. 무 — 소화 도우미이자 해독 채소“속이 더부룩할 땐 무가 최고”라는 말, 괜히 나온 게 아니에요.속이 안좋을때 동치미 들이키면 속이 편안해진답니다:)무에는 디아스타아제 효소가 풍부해 소화를 돕고,비타민C와 수분이 많아 몸속 독.. 2025. 10. 22.
11월 제철과일 효능과 건강하게 먹는 법 11월, 과일도 계절을 입는다아침 공기가 제법 차가워졌죠.저 역시 요즘 들어 따뜻한 차와 달콤한 과일이 더 생각나더라고요.11월은 여름 과일이 자취를 감추고, 감·귤·단감·석류·유자·사과가 본격적으로 제철을 맞는 시기예요.하루 한두 가지씩 챙겨 먹기만 해도 면역력·피로회복·피부건강에 도움이 됩니다.1. 감 — 항산화의 왕, 가을의 단맛감은 비타민A, C, 베타카로틴이 풍부해피로회복과 피부 탄력 개선에 도움을 줍니다.또한 탄닌 성분이 풍부해 숙취 해소와 혈관 건강에 좋아요.항산화 작용으로 노화 방지비타민C로 면역력 강화숙취 해소에 도움Tip: 떫은 감은 냉동 후 해동해 먹으면 단맛이 강해지고 식감이 부드러워져요.2. 귤 — 겨울철 비타민C의 대명사11월부터 본격 시즌을 맞는 귤은 비타민C 폭탄이에요.하루 .. 2025. 10. 21.
[생활건강] 비타민D 부족 증상과 보충법｜가을·겨울 필수 건강 체크 [생활건강] 환절기 감기 예방에 좋은 음식 5가지 안녕하세요. 여러분 :) 요즘 정말 성큼 초겨울 날씨가 찾아온 것 같아요.목구멍으로 찬바람이 바로 들어와서 마스크를 챙기는 요즘입니다.이럴때 가장 필요한 게 면역력이죠?저 역시 계절이 바뀌면 컨디션이 들쭉날쭉해지면서“면역력이 떨어진 걸까?”라는 생각에 고민이 많더라고요.그래서 찾아보니 비타민D가 면역과 뼈 건강, 기분에도 꽤 영향을 주는 것 같아요.그래서 오늘은 환절기에 특히 중요한 비타민D를 증상 → 이유 → 보충법 순서로 정리해 볼게요. 왜 하필 지금 비타민D를 더 신경 써야 할까?가을·겨울은 야외 활동이 줄고, 옷으로 피부 노출이 줄어들어 햇빛 합성이 어려워집니다.그 결과 피로, 잦은 감기, 뼈·근육 통증 같은 신호가 더 잘 나타나죠.환절기 면역력 .. 2025. 10. 21.

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