자궁근종에 좋은 영양제 3가지 – 베르베린, 커큐민, EGCG 효과 비교

자궁근종에 효과적인 3가지 영양제

 

듣기만 해도 정말 지긋지긋한 자궁근종 포스팅을 해보려 합니다. 20대 때부터 40대인 지금까지 근종 없이 산 세월이 없다 할 정도인데요. 한의원, 병원 다 가봤지만 근본적으로 근종을 바로 줄여주는 영양제, 혹은 약은 없습니다. 하지만, 계속해서 알아보던 중 그래도 유의미한 영양제들은 있는 것 같아 공유해 드리면 좋을 것 같아요.

 

자궁근종은 여성의 약 70% 이상이 평생 한 번 이상 겪는 질환으로, 대부분 양성이지만 만성 염증, 호르몬 불균형, 유전적 요인 등 다양한 원인이 복합적으로 작용합니다.

최근에는 약물 치료 외에도 영양제를 통한 보조 관리가 주목받고 있으며, 그중 베르베린, 커큐민, EGCG는 가장 많이 연구되고 있는 천연 항염·항산화 물질입니다.

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1. 베르베린 (Berberine)

황련, 황백 등에서 추출되는 천연 식물 알칼로이드로, 항염·항산화 효능이 매우 뛰어납니다.

• 자궁근종 세포 증식 억제 작용 (Xie et al., 2021)
• 인슐린 저항성 개선 → 에스트로겐 과다 생성 억제
• 살모넬라균 억제, 장내 세균 균형에도 도움

복용량: 하루 500~1,500mg (식후 권장)

주의 대상: 임산부, 혈압약·혈당약 복용자 (상호작용 가능)

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2. 커큐민 (Curcumin)

강황(Turmeric)의 주성분으로, 염증 반응을 억제하고 자궁내막 조직의 비정상적 증식을 조절하는 데 효과적입니다.

• 에스트로겐 대사 조절 효과 → 호르몬 불균형 완화
• 염증 유전자(NF-kB) 억제
• 베르베린과 병용 시 시너지 효과 기대

복용량: 하루 500~1,000mg (지용성이므로 식사 후 복용 추천)

주의 대상: 항응고제 복용자 (출혈 가능성 주의)

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3. EGCG (Epigallocatechin Gallate)

녹차 추출물의 핵심 성분으로, 자궁근종 세포의 성장을 억제하는 연구가 다수 존재합니다.

• 세포 성장 차단 및 지방산 산화 촉진
• 항산화 지수 ↑ → 염증 억제 및 면역 조절
• 다이어트, 피부 개선에도 부가 효과 기대

복용량: 하루 300~500mg

주의 대상: 공복 복용 시 위 자극 가능 → 식후 복용 권장

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4. 비교표 – 어떤 영양제가 나에게 맞을까?

영양제	주요 효과	복용 팁	주의 사항
베르베린	자궁근종 억제, 인슐린 저항성 개선	식후 복용, 퀘르세틴과 병용 가능	혈당약, 혈압약과 상호작용 주의
커큐민	호르몬 균형, 항염 효과	식사 후 복용, 지용성과 함께	항응고제 복용자 주의
EGCG	세포 성장 억제, 항산화	식후 복용, 카페인 없는 제품 추천	빈속 섭취 시 위 자극

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5. 어떤 영양제를 선택할까?

자궁근종은 여성 건강에 큰 영향을 미치지만, 조기 관리와 보조 요법으로 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.

베르베린은 전신 염증·대사 조절에 좋고, 커큐민은 호르몬과 면역, EGCG는 항산화 및 지방산 대사에 특화되어 있습니다.

각자의 체질과 증상에 맞는 보조제를 선택하고, 전문가와 상담 후 복용을 시작하는 것이 가장 안전하고 효과적인 방법입니다.

 

저는 개인적으로 우유 대신 두유, 오전 레몬즙, 버스보다 몇정거장 걷기 정도로만 실천하고 있는데 생리 전 난소에서 혹이 보였다가 사라지는 것을 반복할 뿐 아직 계속 관찰 중인 근종은 아직 없습니다. 이거라도 어딘지 감지덕지하면서 살고 있지요. 자궁아. 완경 해보자!