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건강55

11월 따뜻하게 해주는 제철 채소와 건강식단 가이드 날씨는 차가워지는데, 식탁은 따뜻하게요즘 들어 아침저녁으로 추워지면서 따뜻한 음식이 더 당기지 않으세요?저 역시 요즘 피곤이 쌓여서인지 몸이 무겁고, 면역력도 약해진 것 같더라고요.그럴 땐 제철 채소만큼 든든한 영양제가 없어요. 특히 11월은 무, 배추, 시금치, 연근, 브로콜리, 우엉 등몸을 따뜻하게 해주고 피로를 풀어주는 채소가 풍성한 시기랍니다.그래서 제철채소,제철음식,과일들을 꼭 챙겨먹어야 하는 이유에요! 오늘은, 11월 제철과일에 이어, 제철채소에 대해서 알아볼게요! 1. 무 — 소화 도우미이자 해독 채소“속이 더부룩할 땐 무가 최고”라는 말, 괜히 나온 게 아니에요.속이 안좋을때 동치미 들이키면 속이 편안해진답니다:)무에는 디아스타아제 효소가 풍부해 소화를 돕고,비타민C와 수분이 많아 몸속 독.. 2025. 10. 22.
11월 제철과일 효능과 건강하게 먹는 법 11월, 과일도 계절을 입는다아침 공기가 제법 차가워졌죠.저 역시 요즘 들어 따뜻한 차와 달콤한 과일이 더 생각나더라고요.11월은 여름 과일이 자취를 감추고, 감·귤·단감·석류·유자·사과가 본격적으로 제철을 맞는 시기예요.하루 한두 가지씩 챙겨 먹기만 해도 면역력·피로회복·피부건강에 도움이 됩니다.1. 감 — 항산화의 왕, 가을의 단맛감은 비타민A, C, 베타카로틴이 풍부해피로회복과 피부 탄력 개선에 도움을 줍니다.또한 탄닌 성분이 풍부해 숙취 해소와 혈관 건강에 좋아요.항산화 작용으로 노화 방지비타민C로 면역력 강화숙취 해소에 도움Tip: 떫은 감은 냉동 후 해동해 먹으면 단맛이 강해지고 식감이 부드러워져요.2. 귤 — 겨울철 비타민C의 대명사11월부터 본격 시즌을 맞는 귤은 비타민C 폭탄이에요.하루 .. 2025. 10. 21.
[생활건강] 비타민D 부족 증상과 보충법｜가을·겨울 필수 건강 체크 [생활건강] 환절기 감기 예방에 좋은 음식 5가지 안녕하세요. 여러분 :) 요즘 정말 성큼 초겨울 날씨가 찾아온 것 같아요.목구멍으로 찬바람이 바로 들어와서 마스크를 챙기는 요즘입니다.이럴때 가장 필요한 게 면역력이죠?저 역시 계절이 바뀌면 컨디션이 들쭉날쭉해지면서“면역력이 떨어진 걸까?”라는 생각에 고민이 많더라고요.그래서 찾아보니 비타민D가 면역과 뼈 건강, 기분에도 꽤 영향을 주는 것 같아요.그래서 오늘은 환절기에 특히 중요한 비타민D를 증상 → 이유 → 보충법 순서로 정리해 볼게요. 왜 하필 지금 비타민D를 더 신경 써야 할까?가을·겨울은 야외 활동이 줄고, 옷으로 피부 노출이 줄어들어 햇빛 합성이 어려워집니다.그 결과 피로, 잦은 감기, 뼈·근육 통증 같은 신호가 더 잘 나타나죠.환절기 면역력 .. 2025. 10. 21.
[생활건강] 10월 제철 해산물 효능과 추천 요리 🦀가을이 더 맛있는 이유🦐정말 귀신같이 계절이 바뀔 때마다 입맛도 확 달라지는 걸 느껴요.저만 그런거 아니죠? ^^여름에는 시원한 과일이 당겼다면, 가을이 되면 자연스럽게해산물이 먹고 싶어지더라고요. 그런거보면 참 신기해요. 특히 10월은 전어, 대하, 꽃게가 가장 맛있고 영양도 풍부해서 놓치면 아쉬운 계절이에요.마트나 시장에서도 “지금이 제철”이라는 안내문을 흔히 볼 수 있죠.그렇다면 이 시기 해산물을 꼭 챙겨 먹어야 하는 이유,그리고 어떻게 먹으면 더 맛있고 건강에 좋은지 함께 살펴볼게요.전어🐟 — 가을을 대표하는 별미“가을 전어에 집 나간 며느리도 돌아온다”라는 말, 다들 들어보셨을 거예요.그만큼 10월 전어는 지방이 풍부해져 고소한 맛이 최고조에 달합니다.저도 매년 이맘때 전어구이를 먹으면,.. 2025. 9. 18.
[생활건강] 환절기 감기 예방에 좋은 음식 5가지 일교차가 큰 계절, 왜 감기에 잘 걸릴까?환절기만 되면 목이 칼칼하고 코가 막히는 증상으로 힘들 때가 많아요.아침저녁으로는 춥고 낮에는 따뜻하다 보니 몸이 쉽게 적응하지 못하는 거죠.이럴 때 가장 중요한 건 면역력인데요.약에만 의존하기보다, 음식으로 면역력을 자연스럽게 보강하는 것이훨씬 지속적이고 안전한 방법이더라고요.1. 배 — 기관지에 좋은 천연 감기약배는 예로부터 감기 기운이 있을 때 꿀과 함께 먹거나,따뜻하게 달여 먹는 보양식으로 유명합니다.수분이 풍부해 목의 건조함을 완화하고, 루테올린 성분이 기관지 염증을 가라앉혀 줍니다.저도 목이 칼칼할 때 배를 갈아 마시면 훨씬 편안해지는걸 느꼈답니다.✔ 기관지 보호 및 진정 효과✔ 환절기 목 칼칼함 완화✔ 따뜻하게 달여 마시면 효과 배가2. 마늘 — 천연.. 2025. 9. 18.
10월 제철과일, 안 먹으면 손해보는 이유 이제 비가 내리고 현저히 기온이 떨어진게 느껴져요.가을이 성큼 앞으로 오니 아침저녁으로 쌀쌀해지면서 컨디션이 들쭉날쭉한 게,면역력이 조금 떨어진 게 아닐까 하는 생각이 들더라고요.이럴 때일수록 중요한 게 바로 ‘제철 음식’이이죠? 특히 가을의 한가운데인 10월 제철과일은 여름 과일이 끝나고가을 과일이 가장 풍성하게 나오는 시기라,몸이 필요로 하는 영양소를 자연스럽게 보충하기 좋답니다 :) 또한 제철 과일은 신선도 . 영양가가 최고뿐만 아니라환절기 면역력을 지키는 데 이제 필수랍니다.영양소가 가장 풍부한 시기과일은 제철일 때 비타민과 미네랄, 항산화 성분이 가장 풍부합니다.10월 대표 과일인 사과·배·감·대추·포도·귤은 각각 특화된 효능으로 건강에 도움을 줍니다.사과: 피로회복, 장 건강배: 기관지 보호,.. 2025. 9. 18.

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