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건강55

공복혈당 정상수치 몇부터 위험할까? 당뇨 전단계 기준과 관리 방법 총정리 공복혈당 정상수치 몇부터 위험할까? 당뇨 전단계 기준과 관리 방법 총정리건강검진 결과지에 적힌 공복혈당 수치, 몇 이상부터 위험한 걸까요?평소보다 단 걸 많이 먹은 것도 아닌데 공복혈당이 105mg/dL 이상이 나왔다면, 그건 이미 당뇨 전단계에 접어든 신호일 수 있습니다.이 글에서는 공복혈당 정상수치 기준부터, 당뇨 전단계 관리법까지 한눈에 정리해드립니다.✅ 공복혈당 기준표 (2025년 기준)혈당 수치 (공복)의학적 구분70~99 mg/dL정상100~125 mg/dL당뇨 전단계126 mg/dL 이상당뇨병※ 공복 상태란? 8시간 이상 음식 섭취 없이 측정한 혈당 수치를 의미합니다.⚠ 왜 공복혈당이 중요한가?하루 중 가장 ‘기본 상태’의 대사 기능을 보여줌인슐린 저항성 여부 파악 가능높으면 췌장 피로 누적.. 2025. 6. 4.
혈당 조절에 도움 주는 식물 5가지｜당뇨 전단계일 때 꼭 먹어야 할 자연식품 혈당 낮추는 데 도움 되는 식물 5가지｜당뇨 전단계일 때 자연스럽게 관리하는 법최근 건강검진에서 공복혈당이 100을 넘었다면, 당뇨 전단계일 수 있습니다. 이 단계에서는 식단과 생활습관 개선만으로도 정상 범위로 되돌릴 수 있어, 약을 복용하기 전에 자연식품이나 식물성 식재료로 조절하려는 분들이 많습니다.특히 자연에서 얻은 식물 중 일부는 혈당을 낮추거나 인슐린 민감도를 개선하는 데 도움이 되는 성분을 함유하고 있어 건강기능식품으로도 활용됩니다.✅ 혈당 조절에 도움 되는 대표 식물 5가지1. 여주 (비터멜론)‘천연 인슐린’이라고 불릴 만큼 혈당 강하 작용이 강한 식물입니다. 카란틴, 폴리펩타이드-P 성분이 인슐린 작용을 돕고 혈당 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.섭취 팁: 말린 여주를 차로 끓여 마시거나,.. 2025. 6. 4.
알파리포산 효능과 부작용 총정리｜혈당·피부·항산화에 좋은 성분일까? “혈당이 높다”, “피부가 칙칙하다”, “신경통이 자주 온다”… 이런 증상이 있다면 한 번쯤 들어보셨을 성분이 바로 알파리포산 (Alpha Lipoic Acid)입니다.강력한 항산화제로 잘 알려진 이 성분은 실제로 당 대사, 신경 건강, 피부 개선 등 다양한 기능을 가지고 있어 건강기능식품 시장에서 꾸준히 주목받고 있습니다.이번 글에서는 알파리포산의 핵심 효능, 섭취 시 주의사항, 추천 복용법까지 한눈에 정리해 드립니다.✅ 알파리포산이란?알파리포산은 체내에서 소량 생성되는 지용성·수용성 모두에 작용하는 항산화제로, 음식물에서 생성된 포도당을 에너지로 전환하는 데 필수적인 역할을 합니다.하지만 나이가 들수록 자연 생성량이 줄어들기 때문에 외부 보충이 권장되며, 특히 혈당 조절과 관련된 작용으로 주목받고 있.. 2025. 6. 3.
유방암 가족력 있다면 절대 피해야 할 음식 5가지｜의사도 경고한 식단 습관 “엄마가 유방암이면, 나도 언젠가는...?” 이런 불안감을 느껴본 적 있으신가요?유방암은 유전적인 영향뿐 아니라, 일상 속 식습관에서도 위험이 시작됩니다. 특히 가족력이 있는 경우라면, 일부 음식이 암 발생률을 눈에 띄게 높일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?이 글에서는 의학 논문과 전문가 의견을 기반으로, 유방암 고위험군이 반드시 피해야 할 음식 5가지를 소개합니다. ※ 하단에는 건강하게 대체할 수 있는 식단 팁도 함께 정리해 드릴게요.📌 이런 분들은 반드시 읽어주세요✔ 어머니, 자매 중 유방암 진단 경험이 있는 분✔ 유방통, 섬유선종, 낭종 등 경험이 있는 분✔ 폐경 전후로 호르몬 변화가 큰 분❌ 피해야 할 음식 5가지1. 고지방 가공육베이컨, 소시지, 햄과 같은 고지방 가공육은 포화지방과 방부제,.. 2025. 6. 2.
갑상선 혹 크기별 위험도｜언제 병원 가야 할까? 수술 기준 정리 건강검진 중 “갑상선에 혹이 있다”는 말을 들으면 누구나 덜컥 겁이나고 걱정하게되죠. 저역시도 목에 이물감이 느껴져서 혹 2개를 발견했습니다. 양쪽으로 한개씩 있어 세침검사 후 결절이라고 하더라구요. 갑상선 혹은 흔히 ‘결절’이라 불리며, 여성의 약 30% 이상에서 발견될 정도로 흔한 편이지만, 혹의 크기와 성격에 따라 관리 방법이 완전히 달라집니다.이 글에서는 갑상선 혹의 크기별 위험도와 수술 기준, 그리고 병원을 꼭 방문해야 하는 시점을 알기 쉽게 정리해드릴게요.1. 갑상선 혹(결절)이란?갑상선 결절은 갑상선 조직 내에 생긴 비정상적인 덩어리로, 대부분 양성이지만 일부는 암으로 발전할 가능성도 있습니다.고형결절: 조직 밀도가 높은 혹낭종결절: 액체가 차 있는 혹 (물혹)혼합형: 고형 + 액체가 섞인 .. 2025. 5. 29.
자궁내막증 초기증상 7가지｜생리통과 헷갈리면 꼭 읽어야 할 차이점 정리 생리통이 유난히 심하다고 느껴지거나, 생리기간이 아닌데도 아랫배 통증이 반복된다면 ‘자궁내막증’이라는 질환을 의심해봐야 합니다. 여성 10명 중 1명은 겪는 흔한 질환이지만, 생리통과 혼동하기 쉬워 발견이 늦어지는 경우가 많습니다.이 글에서는 자궁내막증의 초기증상과 생리통과의 차이점, 그리고 반드시 병원을 찾아야 하는 시기까지 자세히 정리해 드립니다.1. 자궁내막증이란?자궁내막증은 자궁 안에 있어야 할 내막 조직이 자궁 밖에 존재하며 염증이나 유착을 일으키는 질환입니다. 주로 난소, 나팔관, 복강 내에서 발견되며, 심할 경우 불임의 원인이 되기도 합니다.2. 자궁내막증 초기증상 7가지① 심한 생리통 – 진통제로도 조절되지 않을 정도로 극심한 경우② 배란통 – 배란기 아랫배에 날카롭고 찌르는 듯한 통증③ .. 2025. 5. 29.

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